Dzien 10-18 DNT W koncu wrocilam spowrotem do Polski i niezmiernie sie ciesze z tego powodu poniewaz przydazyl mi sie maly wypadek {{:-( nie moglam wykonywac treningu wiec ten tydzien zaliczam do porazek. No wiec do rzeczy, 24 listopada poszlam rano pobiegac w terenie, podczas biegu po lesie wpadlam w dziure ktorej nie bylo widac i wyrznelam sie [...]
[...] kg.. A co do wiosłowania to czasem ruchy były oszukane ciałem,ale kto nie potrafi dobrze oszukiwać to nie potrafi ćwiczyć ;],a akurat czułem zayebiście plecy przy tym ;] tak samo jak przy podciąganiu na drążku kiedyś jak miałem 90kg nie mogłem zrobić jako tako podciągania a teraz z 10kg po 5 powt i coś mi się wydaje ,że za niedługo więcej ;]
[...] wyszedł ze szpitala i wracał do zdrowia już się cieszył że niedługo wraca do pracy. w ten wieczór 25.04.2008 kiedy mu się to stało byłem obok niego i niewiedziałem co mam zrobić. Zaczął się strasznie pocić miał bardzo intensywne naprężenia ciała i tracił przytomność w karetce zwymiotował. gdy dojechaliśmy z teściową na pogotowie lekarz który [...]
[...] wizyta na placu z drążkami i powrót truchtem do domu. Jutro na szczęście DNT :-D Jestem jednym wielkim zakwasem i czuję zmęczenie, ale chciałam jeszcze przyszły tydzień zrobić wg planu, a kolejny, przed zawodami - luźniejszy. Nawet jeśli zawodów nie będzie, to przyda się kilka lżejszych dni. Trening - góra 1. Wyciskanie talerzy stojąc 2,5kg [...]
[...] zwis na różnych chwytach (8x 20 sekund zwis/10 sek odpo) - drewna, ufo, kulki, drewna, kulki, ufo, kulki, drewna I po tym ostatnim przedramiona jak kamienie, nic nie mogłam zrobić i nic w rekach utrzymać %-) Brzuch odpuściłam, po sobotnim treningu mam takie zakwasy jak nigdy. Jeśli chodzi o sobotnie zawody, to była super impreza dla dzieci. [...]
[...] Ogólnie jestem zadowolona, ale niedosyt pozostaje. Ustroń pewnie też w Open pobiegnę, bo jednak 11 niezaliczonych przeszkód to za dużo, żeby myslec o Elicie (tam mozna nie zrobić tylko 4, ewentualnie 5 jeśli zrobi się przeszkodę dodatkową). Fotek póki co nie mam za wiele. Na tym z ringami widać koleżankę, która zajęła 3 miejsce a ja z tyłu w [...]
[...] o wiele lepszy niż cała reszta (a te odstawiłem)...zresztą daleko szukać - w odpowiedzi na mój pierwszy post zaproponował mi go Koniu Co do liczenia, chyba będę musiał to zrobić, choć i tak mam wrażenie, że jem teraz dużo mniej niż zapotrzebowanie, a głodu nie czuje :) W sumie już kiedyś posiedziałem nad Tabelami Żywienia, i jak już coś kładę [...]
witaj syla :-) Mam jeszcze pytanko, bo mam możliwość pożyczenia od kuzynki na jakiś czas platformę wibracyjną co o tym sprzęcie sądzicie? warte to co czy nie? ja mam takie ustrojstwo na mojej silce i z tego co jeden kolo mi mowil to jest to dobre na rozluznienie zmeczonych miesni po treningu. wlacza sie to tylko na 30-60sek a i tak z mozgu chce [...]
Zastanawiam się nad tym zestawem, dzisiaj chciałam zrobić dzień A, ale telefon nie złapał mi internetu na sali. A wcześniej nie zapisałam jak to ma wyglądać}:-( FBW A: * Lawa poziomo - 5 x 3-6 * Przysiad bułgarski - 3 x 8-15 * Invert rows - 3 x 8-12 * Dzień dobry - 3 x 8-12 FBW B: * MC - 5 x 3-6 * Wyciskanie żołnierskie - 3 x 8-12 * Reverse Hyper [...]
[...] żeby co, z fotami na forum zostać?! Startuj, a na miejsce jakie zajmiesz zwyczajnie nie masz wpływu bo nie wiesz jak wyjdzie przygotowana reszta, dlatego pozostaje samemu zrobić wszystko aby było jak najwyższe miejsce. Teraz byś olał, poszedł nażreć....a w tym październiku siedzialbys przed kompem i pluł sobie w brodę, że jednak z medalem [...]
[...] na bombie kilka lat dłużej, bo inaczej progresu nie zrobi %-) Z gh podobnie jak z testem, możesz zacząć od 300 ew i robić zaj**isty progres, a możesz zacząć od 1000 ew i zrobić progres o 5-10% większy? Chociaż czasem przez sajdy ludzie waląc więcej mg mają gorsze rezultaty niż używając mniej. Nie każdy organizm może też wytrzymać tyle mg/iu, [...]
[...] W piątek to sprawdzę, co mogę, a czego nie. Co do reszty treningu, to bez większych problemów. Pompki na poręczach z tym ciężarem są już mega ciężkie, ale 40kg dam radę zrobić. Na podciąganiu podchwytem sprawdziłem ile będę w stanie zrobić powtórzeń na następnych seriach, jeśli w pierwszej nie zrobię na maksa. Bicek i triceps pod koniec [...]
[...] przeciwbólowe, potem poszłam się zdrzemnąć, wstałam, zjadłam banana i poszłam się ubierać na trening 8-) Generalnie trening bardzo mi się podoba. Jak już będę w stanie zrobić więcej powtórzeń to będzie ich więcej, żeby dojść do 4 serii i wtedy zacznę dodawać obciążenie. Na ten moment te 10 powtórzeń to jest max i idzie się spocić robiąc to [...]
[...] wiec najpierw zrewiduj technike pozniej mozna pisac o metodach. Z tym MC to już dostaję kręćka - robiłem wysokie, teraz chce niskie - dlatego pomyślałem o rampie, żeby zrobić to bardziej ciężarowo. A to jest juz, ze tak powiem powszechny blad kazdego, kto zle odczytuje pojecie rampy. Rampa to RODZAJ PROGRESJI, malo czy wielopowtorzeniowosc [...]
[...] czy do upadku mięśnia tzn. wtedy gdy już więcej nie możesz? To może być główny powód braku zakwasów. Czy po 2 obwodach masz jeszcze sile, może to za mało i trzeba zrobić 3 lub 4? Jeszcze jedna sprawa przy budowaniu masy, a mianowicie progresja ciężaru. W mojej opinii (mogę się mylić) przy każdym obwodzie powinieneś dodawać trochę [...]
[...] Superman 4x 15 15/15/15/15/ suple: 5x cla 1 g do posiłku 2 g kurkumy, magnez, skrzyp i miska. a pomiary w piątek najwcześniej, bo nie ogarniam...dziś miałam jechać w końcu zrobić badania, ale zaspałam, a mam masę rzeczy do zrobienia. /SFD/Images/2016/1/13/fc6aedd5b7dc4908a7f5fe4dd1828fc0.jpg Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-01-13 07:32:11
[...] bokiem, to czekam na pozwolenie, bo to wymaga reorganizacji planu: to ćwiczenie jest w superserii, później od razu wykonuję wznosy przodem i żeby to miało jakiś sens, musiałabym zrobić najpierw wznosy przodem, a dopiero później bokiem:-) Paula, no ba że lepiej :-) tylko w DNT dalej bida %-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-03-13 13:15:48
[...] jedyny trening po którym mam domsy...jeszcze w sumie bardzo mi się podobają te zajęcia (zgadnijmy dlaczego) i nie zamierzam z nich rezygnować. jednak przez to bede musiała zrobić lekką modyfikację kolejności w moim planie- w ostatni dzień wypadają mi plecy, a nie chcę dublować ćwiczeń i za bardzo ich męczyć, więc plecy będą w środku tygodnia. [...]
[...] rzeczywiscie odbić. zmniejszyłam ciężar przynajmniej o połowę i tak sobie pomachałam nózią, bo skoro już przyszłam (bez butów, rękawiczek i paskow %-)) to już chcialam cos zrobić . a i tak niemoc mnie wzięła dopiero w szatni, to nie tak, że się z domu nie mogłam zwlec:-) w zasadzie dłuższej przerwy teżz dawno nie miałam, a przecież regeneracja [...]
[...] że podjąłem pewne decyzje - m. in o wejściu na cykl sterydowy. W jakim celu? Znajomi z siłowni namówili mnie na próbę udziału w zawodach kulturystycznych. Czy dam radę zrobić formę? Nie wiem, ale nie zaszkodzi spróbować. Mam niecały rok i sporo pracy nad sobą, ale w tym sporcie już tak jest - wciąga :) Wiem również, że było by nie fair [...]
Redukcja Cruelli
